外食とコレステロール

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外食とコレステロール

外食コレステロールですが、外食は高脂肪、高タンパクのもの
が多いですね。量もしっかりとあるので、外食が多いとつい食べ過ぎる
傾向もあります。 男性の中では同じ店て゛同じ料理をたべたり、ラーメン&ライスなどを
注文する方もいますが、それでは栄養が糖質と脂肪にかたよってしまい
栄養バランスがとれなくなってしまいます。

どんぶりものやラーメンなどの単品だけでなく、できれば和定食が
いいですね。

コレステロールの多い食品どおしが入っている料理は回数を減らしましょう。
例えば、海鮮丼などはウニ・いくら・たこ・イカなどコレステロールが多い
ものが入っています。

コレステロールが多い外食は

カツ丼・天丼・ミートソース・オムレツ・モツの煮込み・レバニラ炒め
ハンバーク・サーロインステーキ・サンドウィッチ・チャーシュー麺など
があります。

外食でメニューを選ぶときは、コレステロールが多そうなメニューはさけて
日替わり和定食などを選んでください。
又、和・洋・中などとジャンルを変えてみてください。

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