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外食とコレステロール
外食とコレステロールですが、外食は高脂肪、高タンパクのもの
が多いですね。量もしっかりとあるので、外食が多いとつい食べ過ぎる
傾向もあります。 男性の中では同じ店て゛同じ料理をたべたり、ラーメン&ライスなどを
注文する方もいますが、それでは栄養が糖質と脂肪にかたよってしまい
栄養バランスがとれなくなってしまいます。
どんぶりものやラーメンなどの単品だけでなく、できれば和定食が
いいですね。
コレステロールの多い食品どおしが入っている料理は回数を減らしましょう。
例えば、海鮮丼などはウニ・いくら・たこ・イカなどコレステロールが多い
ものが入っています。
コレステロールが多い外食は
カツ丼・天丼・ミートソース・オムレツ・モツの煮込み・レバニラ炒め
ハンバーク・サーロインステーキ・サンドウィッチ・チャーシュー麺など
があります。
外食でメニューを選ぶときは、コレステロールが多そうなメニューはさけて
日替わり和定食などを選んでください。
又、和・洋・中などとジャンルを変えてみてください。
関連ページ
卵とコレステロール
牛乳とコレステロール
豆乳とコレステロール
ヨーグルトとコレステロール イカとコレステロール
エビとコレステロール
納豆とコレステロール
大豆とコレステロール アーモンドとコレステロール
ごまとコレステロール お酒とコレステロール
甘いものとコレステロール
外食とコレステロール
が多いですね。量もしっかりとあるので、外食が多いとつい食べ過ぎる
傾向もあります。 男性の中では同じ店て゛同じ料理をたべたり、ラーメン&ライスなどを
注文する方もいますが、それでは栄養が糖質と脂肪にかたよってしまい
栄養バランスがとれなくなってしまいます。
どんぶりものやラーメンなどの単品だけでなく、できれば和定食が
いいですね。
コレステロールの多い食品どおしが入っている料理は回数を減らしましょう。
例えば、海鮮丼などはウニ・いくら・たこ・イカなどコレステロールが多い
ものが入っています。
コレステロールが多い外食は
カツ丼・天丼・ミートソース・オムレツ・モツの煮込み・レバニラ炒め
ハンバーク・サーロインステーキ・サンドウィッチ・チャーシュー麺など
があります。
外食でメニューを選ぶときは、コレステロールが多そうなメニューはさけて
日替わり和定食などを選んでください。
又、和・洋・中などとジャンルを変えてみてください。
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卵とコレステロール
牛乳とコレステロール
豆乳とコレステロール
ヨーグルトとコレステロール イカとコレステロール
エビとコレステロール
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大豆とコレステロール アーモンドとコレステロール
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甘いものとコレステロール
外食とコレステロール
