簡単手ふり運動

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簡単手ふり運動

コレステロールを下げるには運動が大事とは思っても、運動が苦手
という人がいます。そんな方には簡単手ふり運動がおすすめです。 簡単手ふり運動は末梢神経が集まっている末端の手をふること
によって全身の血行が良くなります。
そして動脈硬化を防ぎます。

■ 簡単手ふり運動のやり方

@ 両手をギュッと握って開いて、グーパーグーパーを5回します。
A 両手を軽く合わせて手指を組み、10秒こすり合わせます。
B 組んだ手指をほどいて、合掌の形で10秒こすります。
C 左手の甲に右手をのせて10秒こすります。
D 反対の手の甲も10秒こすります。
E 両手首から先を10回振ります。
F 両腕を上にあげて両手首を10回振ります。

これなら簡単な運動ですね。
@〜Fを1セットとして3回、朝夕2セットしてください。
これは動脈硬化を防ぐだけではなく、冷え症にもいいと思います。

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