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コレステロール値改善のための食事10ヵ条
コレステロール値改善のための食事10ヵ条があります。
コレステロールが高い人は食事の時はこの10ヵ条を参考にしてみてください。
これは動脈硬化学会のガイドラインから引用したものです。
コレステロールが高い人は食事の時はこの10ヵ条を参考にしてみてください。
これは動脈硬化学会のガイドラインから引用したものです。
■ コレステロール値改善のための食事10ヵ条
① １日３食の配分をほぼ均等として、規則的に食べる
② 腹八分目を守る
③ 食物繊維を先に食べる
④ よくかんで食べる
⑤ まわりに食物をおかず、食環境のけじめをつける
⑥ 好きの物でも一人前として、適正量を守る
⑦ 就寝前の２時間は重いものを食べない
⑧ 食器を小ぶりにする
⑨ 早食い、ながら食い、まとめ食いはしない
⑩ 外食は丼ものより定食を選ぶ
この中から実行できるものから食生活にとりいれてみてください。
