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コレステロールを上げる食品
コレステロールを下げるには、コレステロールが多い食品を知って
食生活をすることがとても大事です。
食生活をすることがとても大事です。
コレステロールが多い食品を知っていれば、それを頻繁にとるのは
ひかえましょう。
コレステロルが高い人では、知らぬ間にコレステロールが高い食品を
好物でたくさん食べていたなんてこともあります。
■コレステロールが多い食品
肉類(肉の脂身、牛・豚のバラ肉、ベーコン、ウインナー)
鶏肉のレバー、豚のレバー
魚介類は、魚の内臓丸ごと食べる魚
わかさぎ・しらうお・しらす・シシャモ・あんきも・うなぎ・するめいか
桜えび・うに・たこ。
魚の卵 イクラ・すじこなど。
卵 マヨネーズ
(マヨネーズはコレステロールが多いですが、
コレステロールを下げるマヨネーズがトクホで出ています。)
乳製品 バター・生クリーム・チーズ・マーガリン・
スナック菓子・即席めん
即席めんにコレステロールが多いのは意外でした。
これらのコレステロールが多い食品が絶対ダメというわけではありません。
コレステロールが多い食品をとり続けていることがよくないのです。
コレステロールの多い食品を食べる時には野菜など食物繊維のものなど
と組み合わせながらバランスよく食べましょう。
