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コレステロール値改善のための食事10ヵ条

コレステロール値改善のための食事10ヵ条があります。
コレステロールが高い人は食事の時はこの10ヵ条を参考にしてみてください。
これは動脈硬化学会のガイドラインから引用したものです。

■ コレステロール値改善のための食事10ヵ条

@ 1日3食の配分をほぼ均等として、規則的に食べる
A 腹八分目を守る
B 食物繊維を先に食べる
C よくかんで食べる
D まわりに食物をおかず、食環境のけじめをつける
E 好きの物でも一人前として、適正量を守る
F 就寝前の2時間は重いものを食べない
G 食器を小ぶりにする
H 早食い、ながら食い、まとめ食いはしない
I 外食は丼ものより定食を選ぶ

この中から実行できるものから食生活にとりいれてみてください。

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