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HDL改善プロジェクト 極意３ケ条
これには、HDLコレステロールが４０以下のお笑いの木の下さん
がHDL改善プロジェクトに参加して、２週間後にHDLの数値が
どうなったかを実行しました。
やった事は以下です。
HDL改善プロジェクト 極意３ケ条
１.アルコールを控える
(どうしてもという時は、ビール１杯とチューハイ１杯のみ)
2.ご飯大盛りはダメ、おかわりダメ
3.毎食、ミニトマトを5ケ食べる
(トマトの成分はリコピンで、これがHDLをあげるという事です
トマトの大だと２個分位になります)
しばらくの間、これを実行してもらい、後追加になったのが、
豆腐を半丁と
納豆を１パック食べます。
(納豆は中性脂肪を減らす働きがあります)
プラス運動です。
(有酸素運動がおすすめでウォーキングなら30分)
木の下さんは、運動を取り入れるのは難しくなかったと思いますが、
食生で改善しました。
いよいよ、２週間後、結果発表です。
HDL 40→47
中性脂肪 310台→170台
本人は大変喜んで今後も続けるとの事でした、
最近、TV CMでこんなのがあり印象に残りました。
縁側におばあちゃん３人が座って、おしゃべりしてて
そこから見える人達の頭に、塩、糖、脂が表現されています。
それには、何々と言うドリンクが宣伝されていました。
やはり、この塩、糖、脂を控えることは、重要にポイントだと、つくづく
感じます。
そして、適正体重を維持すれば、血液検査の結果も正常になりますね。
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