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HDL改善プロジェクト 極意3ケ条

これには、HDLコレステロールが40以下のお笑いの木の下さん
がHDL改善プロジェクトに参加して、2週間後にHDLの数値が
どうなったかを実行しました。

 

やった事は以下です。

 

HDL改善プロジェクト 極意3ケ条

 

1.アルコールを控える
 (どうしてもという時は、ビール1杯とチューハイ1杯のみ)

 

2.ご飯大盛りはダメ、おかわりダメ

 

3.毎食、ミニトマトを5ケ食べる
 (トマトの成分はリコピンで、これがHDLをあげるという事です
  トマトの大だと2個分位になります)

 

しばらくの間、これを実行してもらい、後追加になったのが、

 

豆腐を半丁と

 

納豆を1パック食べます。
(納豆は中性脂肪を減らす働きがあります)

 

プラス運動です。
(有酸素運動がおすすめでウォーキングなら30分)

 

木の下さんは、運動を取り入れるのは難しくなかったと思いますが、
食生で改善しました。

 

いよいよ、2週間後、結果発表です。

 

HDL 40→47

 

中性脂肪 310台→170台

 

本人は大変喜んで今後も続けるとの事でした、

 

 

最近、TV CMでこんなのがあり印象に残りました。
縁側におばあちゃん3人が座って、おしゃべりしてて
そこから見える人達の頭に、塩、糖、脂が表現されています。

 

それには、何々と言うドリンクが宣伝されていました。

 

やはり、この塩、糖、脂を控えることは、重要にポイントだと、つくづく
感じます。

 

そして、適正体重を維持すれば、血液検査の結果も正常になりますね。

 

 

 

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