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踏み台昇降でコレステロールを下げよう

ウォーキングがなかなか続けられない人は室内でできる踏み台昇降
がおすすめです。踏み台昇降は運動量が意外に多く、5分間の踏み台
昇降
運動は20〜30分のウォーキングの運動量に相当します。 踏み台昇降運動はダイエットとしてもいいです。
踏み台昇降は足と腰をつなぐ筋肉を刺激し、脂肪の燃焼の代謝
を高めます。

踏み台昇降をした方の体験談によると
1日2回 朝と昼の30分間昇降しました。踏み台昇降すると
結構汗をびっしょりかくそうです。毎日続けて2ヶ月目から体重が
5キロ落ちたそうです。おなか周りもやせ、ぽっこりお腹が引っ込んで
ウエストが9cm減ったそうです。

高コレステロールの人はやせると、コレステロールもへります。
踏み台昇降の運動する器具で踏み台 STEPWELL-2を買いました。


 

大きさ幅28cm長さ76cm高さ10cmでこれなら安定しててステップを
踏んでも安心です。ステップ台は軽くて、丈夫なプラスチック製です。

灰色のブロックが前にありますが2.5cmずつの高さのが2つ一緒になって
いるのが左右に2つあります。高さ調節用ブロックです。

10cm・12.5cm・15cm・17.5cm・20cmと5段階で
体力レベルに合わせて変えられます。
音楽CDを聞きながら、ステップを踏みます。

■ 踏み台昇降のやり方

1.踏み台に片方の足をのせる
2.もう片方の足も乗せ踏み台に両足で立つ
3.初めにのせた足を下ろす
4.もう片方の足を下ろす

1〜4を1回とする。これを繰り返す
2〜3秒に1回 1分に20〜30回する
5分したら初めに踏み出す足を変える
これを1日10分〜20分する

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STEPWELL-2はアマゾンでお求めいただけます。

さあ、STEPWELL-2で一緒にコレステロールを低くするために
がんばりましょう。
ダイエットにもなり、体脂肪も下がり、コレステロールも低くなり
足腰丈夫になればいうことなしですね。

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