踏み台昇降でコレステロールを下げよう

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踏み台昇降でコレステロールを下げよう

ウォーキングがなかなか続けられない人は室内でできる踏み台昇降
がおすすめです。踏み台昇降は運動量が意外に多く、５分間の踏み台
昇降運動は20～30分のウォーキングの運動量に相当します。踏み台昇降運動はダイエットとしてもいいです。
踏み台昇降は足と腰をつなぐ筋肉を刺激し、脂肪の燃焼の代謝
を高めます。

踏み台昇降をした方の体験談によると
１日２回　朝と昼の３０分間昇降しました。踏み台昇降すると
結構汗をびっしょりかくそうです。毎日続けて２ヶ月目から体重が
５キロ落ちたそうです。おなか周りもやせ、ぽっこりお腹が引っ込んで
ウエストが９ｃｍ減ったそうです。

高コレステロールの人はやせると、コレステロールもへります。
踏み台昇降の運動する器具で踏み台 STEPWELL-2を買いました。

大きさ幅28ｃｍ長さ76ｃｍ高さ10ｃｍでこれなら安定しててステップを
踏んでも安心です。ステップ台は軽くて、丈夫なプラスチック製です。

灰色のブロックが前にありますが2.5ｃｍずつの高さのが2つ一緒になって
いるのが左右に2つあります。高さ調節用ブロックです。

10ｃｍ・12.5ｃｍ・15ｃｍ・17.5ｃｍ・20ｃｍと5段階で
体力レベルに合わせて変えられます。
音楽CDを聞きながら、ステップを踏みます。

■　踏み台昇降のやり方

1.踏み台に片方の足をのせる
2.もう片方の足も乗せ踏み台に両足で立つ
3.初めにのせた足を下ろす
4.もう片方の足を下ろす

1～4を1回とする。これを繰り返す
2～3秒に1回　1分に20～30回する
5分したら初めに踏み出す足を変える
これを1日10分～20分する