簡単手ふり運動

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コレステロールを下げるには運動が大事とは思っても、運動が苦手
という人がいます。そんな方には簡単手ふり運動がおすすめです。 簡単手ふり運動は末梢神経が集まっている末端の手をふること
によって全身の血行が良くなります。
そして動脈硬化を防ぎます。

■　簡単手ふり運動のやり方

�@　両手をギュッと握って開いて、グーパーグーパーを５回します。
�A　両手を軽く合わせて手指を組み、１０秒こすり合わせます。
�B　組んだ手指をほどいて、合掌の形で１０秒こすります。
�C　左手の甲に右手をのせて10秒こすります。
�D　反対の手の甲も１０秒こすります。
�E　両手首から先を１０回振ります。
�F　両腕を上にあげて両手首を１０回振ります。

これなら簡単な運動ですね。
�@〜�Fを１セットとして３回、朝夕２セットしてください。
これは動脈硬化を防ぐだけではなく、冷え症にもいいと思います。

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