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コレステロールを下げる食事最大のポイント記事一覧

コレステロールを下げる食事最大のポイントは何だと思いますか?コレステロールが多く含まれる食品を控えるあるいは、脂を控えることでしょうか?コレステロールを下げる食事最大のポイントはそれは*******腹八分目です。お腹いっぱいに食べていると食事量が多くなり、総コレステロールも増えてしまいます。食事からのコレステロールの吸収が増えてしまいます。体重が1Kg増えると体内でのコレステロール合成が200〜3...

コレステロールをへらす調理の工夫についてですが、余分な脂は抜く魚や肉などは、脂いためやバターなどのムニエルなどではなく網焼き、茹でる、蒸すなどにするとよいです。例えば、バラ肉などの脂身の多い肉は茹でるとよいです。味噌漬けの肉などはフライパンで焼くより、魚を焼く、網焼きで焼くと、受け皿に脂がいっぱいたまります。これで脂が20%抜けます。炒め物もフライパンでするなら、テフロン加工の油をしかなくてもいい...